Кальций и витамин D важны для костей, но сами по себе они не ускоряют срастание, если дефицита нет. Принимать их нужно в адекватных дозах, а не «чем больше, тем лучше»: избыток кальция вреден для почек и сосудов. Лучше получать кальций из еды, а добавки - по назначению врача, особенно если есть остеопороз, непереносимость молочного или подтверждённый дефицит. Не менее важны белок, отказ от курения, контроль сахара и нормальный сон.
ВажноМатериалы носят справочный характер и не заменяют очный приём врача. При острой боли, после травмы, при онемении или слабости в конечностях обратитесь за медицинской помощью.
«Сломала руку, врач сказал пить кальций с витамином D. Я купила сразу три разных препарата и принимаю вместе. Правильно ли это и не будет ли вреда?»
Что реально влияет на срастание кости
Срастание - сложный биологический процесс, который зависит от кровоснабжения, стабильности отломков, возраста, общего состояния и питания. Ключевые факторы: достаточное количество белка (он нужен для формирования костной мозоли), нормальный уровень витамина D, адекватный сон, отсутствие курения и хороший контроль сахарного диабета. Кальций важен, но он лишь один из компонентов: без белка и витамина D он не «сработает» волшебным образом.
Сколько кальция нужно и откуда его брать
Основной источник кальция - еда: молочные продукты, творог, сыр, рыба с мягкими костями, кунжут, бобовые, зелень, обогащённые продукты. Питание обычно покрывает большую часть потребности, поэтому добавки нужны не всем. При необходимости врач подбирает дозу индивидуально: слишком большие дозы не полезнее, а вреднее - избыток кальция может откладываться в почках и сосудах. Приём добавок обсуждают с врачом, особенно при болезнях почек.
Роль витамина D
Витамин D обеспечивает всасывание кальция в кишечнике. Без него кальций из таблеток усваивается плохо. Основной источник - солнце и некоторые продукты, но в наших широтах дефицит встречается часто, особенно зимой. Поэтому при переломах врач нередко рекомендует витамин D, иногда с контролем уровня в крови. Самодеятельность с высокими дозами опасна: избыток витамина D токсичен.
Как принимать добавки правильно
Если врач назначил препарат кальция:
- принимайте в указанной дозе, не суммируйте несколько разных препаратов одновременно.
- уточните, сколько кальция содержится в одном элементе (в разных формах дозировка считается по-разному).
- принимайте с едой или по инструкции, чтобы не было проблем с желудком.
- разделите суточную дозу на 2 приёма, так усвоение лучше.
- учитывайте взаимодействия - кальций снижает всасывание некоторых антибиотиков, препаратов железа и гормонов щитовидной железы, поэтому их принимают в другое время.
Что важнее таблеток
Белок: он часто оказывается в дефиците у людей после 60 лет, а без него костная мозоль формируется медленнее. Отказ от курения: никотин ухудшает кровоснабжение и тормозит срастание. Контроль сахара при диабете. Нормальный сон. Достаточное потребление воды. Адекватная нагрузка после разрешения врача: кость укрепляется под нагрузкой, а не в покое. И, наконец, дисциплина: контрольные осмотры и снимки показывают, идёт ли срастание.
Когда к врачу
К врачу нужно идти, если боль в месте перелома не уменьшается, отёк сохраняется, подвижность в месте перелома появилась, движения не восстанавливаются. Отдельно - если вы принимаете кальций и витамин D самостоятельно в высоких дозах: лучше согласовать дозы и проверить показатели. Также важно обследование при остеопорозе, приёме гормональных препаратов, частых переломах и у женщин после менопаузы: там нужна не только добавка, а полноценное лечение.
